Menerapkan Pola Hidup Sehat Dengan Healthy Food

Pacitan, (federasi.com) - Menerapkan pola hidup sehat bukan hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara fisik, namun juga dapat menjaga kesehatan mental kita. 

Menjaga pola hidup sehat lebih baik dilakukan sedini mungkin untuk mencegah adanya penyakit kronis dan meningkatkan kebugaran serta kesejahteraan hidup dalam jangka panjang. Dengan mengutamakan kesehatan, seperti istirahat yang cukup, rutin berolahraga, dan menjaga pola makan yang baik, dapat membantu meningkatkan kesehatan kita baik fisik maupun mental. 

Menjaga pola makan yang baik salah satunya yakni dengan mengonsumsi healty food atau makanan bergizi. Selain memberikan manfaat secara fisik, mengonsumsi healthy food juga dapat mempengaruhi konsentrasi, suasana hati, bahkan mengurangi resiko gangguan mental seperti depresi atau kecemasan. 

Menurut WHO (World Health Organization), healthy food merupakan kombinasi dari berbagai jenis makanan sehat yakni seperti :
1. makanan pokok (sereal, gandum, beras, umbi-umbian, kentang, ubi, singkong, dan lain sebagainya), 
2. Kacang-kacangan
3. Buah dan sayur
4. Makanan yang bersumber dari hewan (daging, susu, ikan, telur) 
 
Upaya penerapan pola hidup sehat khususnya dalam menjaga pola makan sehat, sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji, minuman beralkohol, merokok, makanan/minuman tinggi gula, dan ultra processed food atau makanan olahan yang dapat meningkatkan resiko obesitas, dibetes, dan penyakit jantung dan penyakit-penyakit kronis lainya. (jihan)